Nilai Ulangan Harian Pendidikan Jasmani Kelas X A
Tanggal 18 Februari 2008

Abiyoga Maha Putra........... 60
Ade Yuningsih................ 60
Adinda Frita Y. A............ 46.67
Ajeng Putri P................ 46.67
Bachtiar Permadi............. 44.44
Dahlia Herlina............... 44.44
Danang....................... 60
Debbi Martiasari............. 60
Delia Yasmin................. 57.78
Deni Saeful Rahman........... 57.78
Eka Sulistiawati............. 57.78
Fani Melfiani................ 57.78
Hana Rahmawati............... 64.44
Hermawan.....................
Ibnu Wirasyah................ 64.44
Iin Indriani................. 55.56
Ima Hikmayati................ 55.56
Lina Karlina................. 57.78
M. Singgih Saikun............ 57.78
M. Suparman.................. 42.22
Mariyani..................... 42.22
Maya Widyaningsih............ 28.89
Nengsih Firmawati............ 28.89
Nizar Lazuardy Firmansyah.... 86.67
Pofy Fitria Andriani......... 86.67
Rachmat Kulhudi.............. 55.56
Rachman Andriansyah.......... 55.56
Raden Risma Ayu R............ 66.67
Rahmadani Dwi Kuncahyo....... 66.67
Rahmat Sukmawijaya........... 64.44
Rama Harisyahdani............ 64.44
Rifki Radifan................ 55.56
Sandra Liandika.............. 55.56
Santi Maulida................ 48.89
Septian Nugraha.............. 48.89
Siti Maulida Sari............ 71.11
Tia Triyanti................. 71.11
Ubay Dillah.................. 55.56
Wanda Widaya Ningrum......... 55.56
Wini Kartini................. 51.11
Yus Oktaviana................ 51.11

Resume Materi Bola Voli, Atletik dan Beladiri Judo

• Tinggi net permainan bola voli untuk putri adalah 2,24 meter
• Tinggi net permainan bola voli untuk putra adalah 2,43 meter
• Berat bola dalam permainan bola voli adalah 260-280 gram
• Permainan bola voli dalam peraturan pertandingan untuk pemenangnya ditentukan harus memenangkan 3 set kemenangan disebut three winning set
• Lebar kain sebagai garis yang dijahit di jaring atau net bola voli adalah 5 cm
• Pada passing bawah kedua lengan merupakan papan pantul yang keadaannya harus lurus
• Yang disebut dengan istilah set uper adalah pengumpan
• Garis serang dibatasi dengan jarak antara atau sekitar dari garis batas di bawah jaring adalah 3 meter
• Yang disebut dengan istilah pembendung dalam permainan bola voli disebut juga blocker
• Yang disebut dengan istilah penutup dalam permainan bola voli adalah cover
• Pemain belakang bola voli boleh melakukan smes, asalkan tumpuan saat melakukan loncatan dilakukan dari belakang garis serang
• Pada waktu melaksanakan tugasnya dilapangan pengumpan harus menempatkan posisinya sedemikian rupa di daerah daerah serang
• Pemukul biasanya menempati posisi di daerah depan dan bertugas menyebrangkan bola sekeras-kerasnya kelapangan lawan dengan tujuan agar lawan sulit atau tidak bisa menguasainya
• Posisi pemain depan dalam kondisi tertentu bisa saja melakukan bola tipuan
• Permainan bola voli lapangan berbentuk empat persegi panjang dengan ukuran 18 x 9 meter
• Permainan bola voli diciptakan oleh William G. Morgan
• Pada tanggal 22 Januari 1945 PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia) didirikan di Jakarta
• Pekan Olahraga Nasional II terselenggara di kota Jakarta
• Lari jarak menengah disebut juga middle distance running
• Yang termasuk lari jarak menengah adalah sebagai berikut, kecuali 1.500 m dan 2.400 m
• Lebar lintasan lari adalah 1,22 m
• Di bawah ini adalah prinsip-prinsip lari jarak menengah, kecuali pada waktu akan mencapai finish kurangi kecepatan larinya
• Petugas pemberangkatan lomba lari disebut starter
• Lari maraton adalah lari dengan jarak tempuh sejauh 42.195 km
• Start berdiri disebut juga standing start
• Posisi badan saat melakukan jarak menengah adalah condong ke depan kira-kira 150 derajat dari garis vertical
• Latihan lari yang diulang-ulang dengan diselingi masa istirahat disebut interval training
• Petugas pengambilan waktu dalam lomba lari disebut dengan timer
• Lebar setiap garis pada lintasan adalah 5 cm
• Yang harus diperhatikan saat mendekati finish adalah mempercepat melebarkan langkah
• Waktu pemulihan tenaga dalam start jongkok kemudian lari cepat sampai 30 meter adalah 5 – 7 menit
• Yang dimaksud dengan interval training adalah latihan dengan diselingi istirahat
• Seorang pelari dinyatakan telah memasuki garis finish apabila bahu telah melewati garis finish.
• Seorang pelari akan didiskualifikasi apabila telah melakukan start yang salah sebanyak tiga kali
• Gerakan sprint, kaki bertolak kuat-kuat sampai terkadang lurus, lutut diangkat tinggi-tinggi setinggi panggul dan lebar tungkai bawah mengayun kedepan untuk mencapai langkah
• Gerakan sprint, tubuh harus tetap terjaga dan pandangan lurus kedepan
• Olah raga Judo bersifat kompetitif yang menuntut keahlian dan stamina yang tinggi
• Dalam olahraga Judo tidak diperbolehkan adanya kuncian mematikan
• Olahraga Judo disebut dengan metode pertahanan diri
• Ukuran lapangan Judo adalah 16 x 16 meter
• Kostum Judo berwarna putih-putih
• Ikat pinggang Judo berwarna merah putih
• Pada saat permulaan pertandingan, pejudo berhadapan satu sama lain dalam jarak 4 meter
• Induk organisasi olahraga Judo di Indonesia disebut PYSIOrang yang pertama membuka sekolah Judo di Jepang adalah Dr. Jogoro Kano

KUNCI JAWABAN

KUNCI TUNTAS
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
KELAS X SEMESTER 2

Pertemuan ke-1 dan 2

Halaman 9 s.d. 10

B. KKS

1. Mengumpan adalah suatu usaha atau upaya seorang pemain bola voli dengan menggunakan suatu teknik tertentu yang tujuannya adalah untuk meyajikan bola yang dimainkannya kepada teman seregunya yang selanjutnya dapat melakukan serangan (smes) terhadap regu lawan.
2. Servis adalah tindakan memukul bola oleh seorang pemain belakang yang dilakukan dari daerah servis langsung kelapangan lawan.
3. Secara teoritis bola akan memantul kea rah lain atau bola tersebut akan diterima dengan demikian bola tidak akan memantul kea rah yang diharapkan (melenceng)
4. Passing adalah usaha seorang pemain dengan cara menggunakan teknik tertentu dengan tujuan mengoperkan bola kepada teman seregunya untuk dimainkan di lapangan sendiri.
5. Teknik servis bawah adalah berdiri dibelakang garis belakang lapangan bola dipegang dengan tangan kiri saat bola berada pada ketinggian pinggang lalu dipukul setelah memukul bola langsung masuk lapangan.

C. UJI KOMPETENSI
I. Pilihan

1. A
2. B
3. B
4. C
5. E
6. C
7. E
8. E
9. D
10. E
11. D
12. B
13. B
14. D
15. B

II. Isian

1. Open smash
2. Selanjutnya boleh mengambil bola pertama
3. Teknik fisik, taktik dan kematangan juara
4. Sebanyak 3 kali saja karena peraturan
5. Pada Waktu PON II di Jakarta
6. Seragam yang bernomor dada dan punggung diharuskan dalam permainan memakai sepatu olahraga
7. Dengan sudut 45 derajat
8. 2,43 meter
9. 2,24 meter
10. 12 pemain
    

III. Jawablah

1. Persyaratan umpan yang baik :

• Bola harus melambung dengan tenang di daerah serang di lapangan sendiri
• Bola harus berada di atas jarring dengan ketinggian yang cukup agar dapat dismes oleh smasher
  

2. Tiga jenis pemain dan tugas:

• Smasher bertugas sebagai penyerang utama
• Set uper bertugas sebagai tukang umpan ke smasher
• Universal bertugas dan berfungsi serbaguna
  

3. Teknik adalah suatu proses melahirkan keaktifan jasmani dan pembuktian suatu praktik dengan sebaik

mungkin untuk menyelesaikan tugas yang pasti dalam mencapai kemenangan.

4. Teknik dasar permainan bola voli:

• Passing atas/bawah
• Servis atas/bawah
• Smashing
• Blocking
• Set uper
  

5. Tiga hal yang penting saat perkenaan bola pada pass atas:

• Perkenaan terutama ruas pertama dari ibu jari
• Pada saat jari bersentuhan dengan bola, jari-jari ditegangkan sedikit di ikuti gerakan pergelangan tangan
• Lengan kearah depan atas agar eksplosif

Pertemuan ke-3 dan 4

B. KKS

1. Dalam pertandingan masing-masing regu memakai nomor dada mulai nomor 1 s.d. 12
2. Biasanya nomor dada ini dibuat dari kain berbentuk empat dan tiap sudut bertali
3. Regu pemukul adalah regu yang mendapatkan giliran memukul
4. Regu lapangan adalah regu yang mendapatkan giliran menjaga
5. Setelah pukulan baik/betul, lari ke tempat hinggap/base I dan seterusnya, tetapi harus menyentuh base yang didahului.
   

C. UJI KOMPETENSI
I. Pilihan

1. C
2. D
3. D
4. D
5. C
6. C
7. A
8. E
9. C
10. D
11. B
12. B
13. A
14. D
15. C

II. Isian

1. Betul
2. Ball
3. Penangkap bola
4. Dinyatakan sudah memukul
5. Home base
6. Lambungan salah
7. Strike
8. Ball
9. Lari di luar garis lapangan
10. Hanya boleh berdiri satu orang
    

III. Jawaban

1. Dasar-dasar bermain dalam rounders:

• Memukul
• Melempar
• Menangkap
  

2. Beberapa macam pukulan:

• Pukulan melambung jauh kebelakang/tinggi ke atas
• Pukulan mendatar
• Pukulan kebawah dan dekat
• Pukulan menyusur tanah
  

3. Beberapa macam lemparan:

• Lemparan melambung jauh kebelakang
• Lemparan mendatar
• Lemparan menyusur tanah
  

4. Dua macam cara menangkap bola:

• Menangkap bola dengan tangan dua
• Menangkap bola dengan tangan satu
  

5. Dua cara untuk mematikan :

• Membakar
• Mengetik

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

KUNCI JAWABAN
ULANGAN HARIAN I

I. Pilihan

1. C
2. D
3. B
4. B
5. A
6. E
7. C
8. D
9. C
10. B
11. C
12. C
13. D
14. E
15. D
16. D
17. A
18. C
19. B
20. E
21. E
22. B
23. E
24. B
25. A
    

II. Isian

1. Betul
2. Foult
3. Penangkap bola
4. Dinyatakan sudah memukul
5. Home base
6. Open Smash
7. Selanjutnya boleh mengambil bola pertama
8. Sebanyak 3 kali saja karena peraturan
9. Pada waktu PON II di Jakarta
10. Seragam yang bernomor dada dan punggung diharuskan dalam permainan memakai sepatu olahraga
    

III. Jawablah

1. Bola voli berkembang di Negara Amerika pada tahun 1922
2. YMCA : Young Man Christian Association
3. Presiden pertama organisasi bola voli di Amerika yaitu Dr. George J. Fisher
4. Dua betuk pukulan dari permainan rounders: a. Pukulan betul b. Pukulan salah
5. Pembagian regu lapangan dalam rounders yaitu: regu lapangan berusaha secepat mungkin untuk mematikan hingga regunya menjadi pemukul

Materi Pembelajaran

Materi Pembelajaran Pendidikan Jasmani di SMA Rimba Madya Bogor untuk kelas X meliputi:
1. Teknik dan Permainan Bola Voli
2. Teknik dan Permainan Bola Basket
3. Teknik dan Permainan Sepak Bola
4. Teknik dan Permainan Bulu Tangkis
5. Teknik dan Permainan Tenis Meja
6. Teknik Bela Diri
7. Atletik
8. Renang

1. Permainan Bola voli

Bola Voli => Volley Ball
Volley => To Volley
Volley => Memantulkan bola sebelum jatuh kelantai

PRINSIP BERMAIN BOLAVOLI :
PERMAINAN MEMANTULKAN BOLA JANGAN SAMPAI BOLA MENYENTUH LANTAI ATAU LAPANGAN DAN BERUSAHA MENYEBRANGKAN BOLA KE REGU LAWAN MELALUI ATAS NET

TUJUAN :
TUJUAN YANG HENDAK DICAPAI OLEH PEMBELAJARAN PERMAINAN BOLAVOLI DI SEKOLAH KHUSUSNYA ASPEK PSIKOMOTORIK ADALAH UNTUK MENGEMBANGKAN KEMAMPUAN ATAU KETERAMPILAN MANIPULASI.

GERAKAN DALAM BOLAVOLI

> KETERAMPILAN MANIPULASI
KHUSUSNYA KETERAMPILAN TUBUH/ ANGGOTA TUBUH UNTUK MENGONTROL SUATU BENDA YANG BERGERAK (MISAL : BOLA)

> MENGONTROL BENDA/BOLA
DENGAN CARA DIPANTULKAN OLEH TUBUH TERMASUK SELURUH ANGGOTA TUBUH

> CIRI UTAMA BELAJAR PERMAINAN BOLAVOLI ADALAH LATIHAN MEMANTUL-MANTULKAN BOLA

PERLENGKAPAN BOLAVOLI
BOLAVOLI DI DEFINISIKAN SEGALA SESUATU YANG MEMILIKI CIRI-CIRI SEBAGAI BERIKUT :

1. BUNDAR
2. MUDAH DIPANTULKAN
3. RINGAN
4. TIDAK BERISIKO CEDERA
5. MURAH MUDAH DIDAPAT
6. DAN DIREKAYASA/MODIFIKASI

LAPANGAN HARUS DI DEFINISIKAN SEBAGAI TEMPAT UNTUK BERLATIH

SYARAT UTAMA AMAN

PEMBELAJARAN BOLAVOLI

• PERMAINAN BOLAVOLI ADALAH PERMAINAN YANG MENARIK
• ADA UNSUR KEGEMBIRAAN
• ADA UNSUR KERJASAMA
• ADA UNSUR SOSIAL

GERAK DASAR PERMAINAN BOLAVOLI

• MEMAINKAN BOLA DENGAN DUA TANGAN DI ATAS BERPEGANGAN
• MEMAINKAN BOLA DUA TANGAN DI ATAS DENGAN TERBUKA
• MEMAINKAN/MEMANTULKAN BOLA DENGAN DUA TANGAN DI BAWAH
• MEMAINKAN/MEMANTULKAN BOLA DENGAN SATU TANGAN DI BAWAH
• MEMAINKAN/MEMANTULKAN BOLA DENGAN SATU TANGAN DI ATAS

Peralatan Bola Voli
Dimodifikasi

1. Lapangan
2. Bola
3. Peraturan
4. Jumlah pemain
5. Strategi Pembelajaran/Latihan

Pembelajaran Bola Voli
Metode

1. Bermain
2. Gerak dominan
3. Taktis
4. Teknis
5. Drill

Strategi

1. Individual
2. Berpasangan
3. Kelompok/Tim

Pendekatan Pembelajaran
Pendidikan Jasmani

1. Dalam pembelajaran dilaksanakan melalui bentuk-bentuk permainan yang unsur gerakannya sesuai dengan unsur gerak pokok materi yang diajarkan.
2. Melibatkan partisipasi seluruh siswa
3. Menciptakan kegiatan belajar yang menarik minat siswa dalam suasana riang gembira.
4. Mengoptimalkan penggunaan sarana dan prasaran serta mengembangkan media pembelajaran pendidikan jasmani.
5. Metode Pengajaran :

a.Memperhatikan urutan pelaksanaan :
* dari yang mudah ke yang sukar
* dari yang sederhan ke yang komplek
* dari dekat ke jauh
* dari rendah ke yang tinggi.
b.Memperhatikan cara pelaksanaan
* menirukan
* latihan
* perlombaan atau pertandingan
* test keterampilan
c.Memperhatikan variasi pelaksanaan kegiatan
* maju mundur
* kanan kiri menyerong
* pelan cepat lebih cepat
d.Memperhatikan bentuk pelaksanaa :
* perorangan
* berpasangan
* beregu atau kelompok
* klasikal

Pendahuluan

Pendidikan Jasmani merupakan kegiatan intrakurikuler di setiap jenjang pendidikan untuk itu mata pelajaran Pendidikan Jasmani merupakan suatu keharusan di setiap sekolah yang yang tujuannya agar seluruh siswa menjadi sehat dan bugar.